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高海拔不可避免的问题——如何应对高反(以拉萨为例)

来到高原地区,高原反应就是我们不可避免的问题了。当然,每个人对于高反的适应程度不同,因此我为你总结了一下高原反应的扫盲应对帖。

一、什么是高反

高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列自然生理反应。高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速(如乘飞机)到达3000米以上时,更容易发生高原反应。 
高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后,少数在1-3天后发生,一般3-7天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。

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二、高原反应常见的症状

高原反应症状:每个人都不太一样(当然也不排除有完全没有反应的人),最普遍的是头疼(脑压相对于内地升高的原因)。心慌气短(心跳加速,因为身体需要更多地血氧)。少数人有恶心呕吐的症状(胃部对气压变化和氧气稀薄做出的反应)。少数人有拉肚子的症状(肠道无法正常工作的结果)。
还有部分人睡不着觉,很兴奋,每天都跟打了鸡血一样。我叫它高原兴奋(这个其实在年轻人中间挺常见的,没啥特别不好的,就是别熬得过了折,弄出个感冒发烧啥的,就离肺水肿不远了)。
还会有类似发烧的症状,手脚酸软,发热,头疼。严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

           

三、什么会影响高反

1  海拔高度:进入的海拔越高,高原反应越强烈,患各种高山病的概率也越大。有报道说,3500米以下的发病率占37%-51%,3600米-5000米的发病率达50%。
2 进入方式: 进入高海拔的上升速度和幅度,直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高,比循序渐进的“阶梯升高”反应要强,高山病患病率高。从这个方面来说:坐火车比飞机高反反应会弱。
3 区域和季节:不同的地区,即使同样甚至更高的海拔高度,植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些;同样,在同一区域,空气交换好的地方就比流通慢的地方(如山谷)强,白天比晚上好些。从季节来说,冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低,大气压随之降低,含氧量进一步减少;而且寒冷会刺激新陈代谢,增加人体耗氧量,并且容易并发呼吸道感染。
4 个体素质: 高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说,尽管不是绝对,从实际情况看有一定根据。究其原因,应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解,又听了一些不恰当的宣传,心理压力过大,稍有不适,就紧张甚至恐惧,结果反应加重。
所以,一定不要过分担心,更不要因为海拔数字而产生恐慌心理,高反不可怕(每年过千万的同胞进出高原)
另外,有过高海拔经历,尤其相隔时间较近的人,高原反应一般轻些。

           

四、如何缓解高反

请注意,高反不能治疗,只能缓解。不管多牛逼的药物也无法治疗高反,只能缓解症状。
最有效的药品:高原安,高原安是可以即刻起效的(所以到了拉萨再买也来得及)
另外还有一些缓解高反症状的良药可以当补药吃不怕过量,含红景天,藏红花等各种各样的帮助你身体适应高原气压和含氧量的本地中草药(这个只有拉萨有卖,所有药店都有),
有些人会说要提前喝红景天-红景天是增强免疫力的,提高红血球对氧细胞的携带能力,要说能”治疗“高反那是瞎说。只能是说对提高你自身的免疫力有效果,属辅助滋补品。可以喝,但如果要喝得提前至少7天,否则没有一点点用。
除了这些辅助手段之外,更重要的还是合理膳食,足量饮水以及最最重要的防寒保暖。

五、如何做准备

           

陆路进入拉萨对缓解高反有很大作用。要带感冒药和止疼药上火车,在火车上要多喝热水,一但有感冒的症状立刻吃药,火车过了西宁才开始进入高海拔,进入西宁后要有意识的加深呼吸,睡不着的话,就把上半身垫高,半坐着睡。
过了格尔木后的海拔就基本上跟拉萨一样高了,之后要多找别人聊天,分散精力不要老想着难受,要想吐就拼命忍,一但开始吐,就总是吐了。高反不要害怕,正常人都有(当然也有个别不正常的人)的生理反应。平常心对待,积极的深呼吸。3-5天所有症状肯定消失。
最后一天中午路过唐古拉山口是最高的地方,这里不要睡觉(会很困,那是大脑缺氧),聊天是最好的解决办法。不去想它。
快到拉萨前检查自己的东西,高原缺氧人很容易忘事丢东西。
如果已经感冒了,不要怕,还是好好休息,要做好3天内就只在拉萨晒太阳养病的准备。注意保暖和按时吃药,一定要深呼吸,慢慢走路,尽量忍耐不要咳嗽,咳嗽会让肺部的细胞扩张,长期剧烈咳嗽在高原会引起肺水肿。

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