焦虑、犹豫、自我怀疑……这些消耗你的情绪，正在一个意想不到的地方找到解药：你的手机镜头。

摄影，是练习“专注当下”的最低成本冥想。 当你举起相机，世界会自动静音。你眼里只有光线、构图和那个想要定格的瞬间。这种全神贯注的心流状态，是大脑最好的休息，让你从反复咀嚼过去或担忧未来的思维漩涡中抽离。

它教会你“看见”而非“浏览”。 我们习惯了快速扫视。而摄影强迫你慢下来，去观察一片叶子的纹理、一束光的角度、一个转瞬即逝的表情。这个过程，本身就是对浮躁内心的温柔对抗。

更重要的是，它让你从“评判者”转变为“创造者”。 内耗常源于自我批评——觉得自己不够好。而摄影，哪怕只是拍下一朵路边的花并为之欣喜，你完成的都是一次微小而完整的创造。这种“我也可以创造出美好”的确认感，是重建自我价值最扎实的砖石。

如何开始？

无需昂贵器材，你的手机就是最好的工具。明天起，尝试两个动作：

1. 每天拍一张“今天的光”：可以是朝阳、台灯或车流的光轨。

2. 每周找一个主题：比如“蓝色”、“圆形”、“影子”。

你会发现，治愈内耗的解药，不在远方，就在你重新凝视这个世界的目光里。你拍下的，不仅是照片，更是内心重新获得的平静与力量。