手机人像摄影终极指南：从新手到大师的 5 个阶段，附参数秘籍

为什么你的人像照片总被吐槽？90% 的人卡在这 5 个阶段！

新手期：只会用自动模式，背景杂乱主体不突出

进阶期：会开人像模式，但虚化生硬像抠图

瓶颈期：逆光拍摄脸黑背景过曝，动态抓拍全是糊片

突破期：想玩创意合成，但不知道怎么叠加素材

大师期：掌握光影艺术，随手一拍都是杂志大片

解决方案：按阶段解锁手机人像秘籍！ 手机人像摄影 5 阶段成长指南

第一阶段：设备基础 —— 手机人像模式全解析

核心参数：

专业模式：ISO 100-200，快门 1/125s，AF-C 连续对焦

镜头选择：2 倍长焦（iPhone）/ 50mm 等效焦距（安卓）

必开功能：开启「景深信息」方便后期调整虚化

拍摄技巧：

让模特距离背景 2 米以上，避免虚化穿帮

手指长按人脸锁定对焦，滑动小太阳调节曝光

开启「网格线」用三分法构图

第二阶段：光影控制 —— 逆光人像的 3 个拯救方案

场景 1：夕阳发丝光

参数：ISO 200，快门 1/200s，曝光补偿 + 0.7EV

步骤：

① 模特侧身对光源，手机距离 1.5 米② 开启 HDR 连拍 3 张，选曝光最均衡的一张③ 后期用「醒图」局部提亮发丝

场景 2：阴天柔光

参数：ISO 100，快门 1/100s，手动对焦人脸

步骤：

① 用白色反光板补光

② 拍摄后用「Focos」增强眼神光③ 滤镜推荐「冷调青橙」

第三阶段：动态捕捉 —— 奔跑 / 跳跃的 3 个追焦技巧

参数设置：

专业模式：ISO 400，快门 1/500s，AF-C 连续对焦

辅助功能：开启「动态照片」+「运动追焦」

拍摄步骤：

让模特从远处向镜头跑来，手机横向握持

半按快门持续追焦，按下快门后保持平移

用「Snapseed」修复边缘虚化

第四阶段：创意合成 ——3 步实现电影级双重曝光

设备准备：

拍摄 2 张素材：人像剪影（ISO 200，快门 1/100s）+ 星空（ISO 800，快门 1/50s）

推荐 APP：「PicsArt」「MIX」

操作步骤：

导入人像剪影，点击「添加照片」选择星空素材

混合模式选「滤色」，透明度 60%

用「局部调整」增强人物轮廓光

第五阶段：风格化创作 —— 电影感滤镜的 5 个搭配公式

公式 1：青橙色调

参数：高光 + 15（青），阴影 - 10（橙），对比度 + 8

适用场景：城市夜景、复古人像

公式 2：日系清新

参数：高光 + 20（蓝），阴影 + 10（黄），锐化 + 5

适用场景：樱花季、日系写真

公式 3：黑白电影

参数：对比度 + 15，颗粒 + 8，暗角 + 10

适用场景：情绪人像、街头摄影