拍人像测光技巧与实战经验分享

嘿，朋友们，今天咱们聊点实在的——拍人像，到底该怎么测光？

你们有没有遇到过这种情况？阳光挺好的，模特小姐姐也挺美，一拍出来，脸黑得跟挖煤似的。或者反过来，脸是亮了，背景全白茫茫一片，细节全没了。

事实上，八成问题都出在测光上。

一、先搞懂相机在想什么

相机啊，它有个“死脑筋”：它总觉得这个世界应该是灰蒙蒙的，不亮不暗，这叫“18度灰”。所以它测光的时候，拼命想把画面调成它认为的“正常”亮度。

你对着穿白裙子的姑娘测光，相机会想：“这也太亮了，我得压暗点！”结果——白裙子灰了，脸也暗了。你对着穿黑衣服的哥们测光，相机又想：“太黑了，我提亮点！”结果——衣服泛灰，人脸过曝。

所以第一步要记住：测光，其实就是告诉相机，你想让画面里哪个部分“正常亮度”。

二、三种测光模式，我这么用

1.点测光——拍人像的“秘密武器”

这个模式特别“专一”，它只关心画面中心1%-3%那一小块区域的亮度。我强烈推荐拍人像用它。

怎么用？ 直接对准人物的脸部皮肤测光，最好是颧骨到额头之间那块，既不会太亮也不会太暗。

举个例子：拍逆光小清新人像时，太阳在妹子身后，你要是用自动模式，肯定拍成大黑脸。这时候用点测光，框对准妹子的脸，半按快门，相机会根据脸的亮度来曝光。锁定曝光后（相机上通常有个“*”键），再重新构图拍照。嘿，你猜怎么着？脸亮了，头发丝还在发光，氛围感一下子就有了。

2.中央重点测光——稳妥的“老大哥”

它主要考虑画面中央一圈的亮度，也兼顾周围。有点像“重点照顾中间，顺便看看旁边”。

适合场景：环境光线比较均匀，人物在画面中央的时候。比如阴天，或者室内靠窗的顺光。

我的经验：这个模式比较“万金油”，不容易出大错。但如果你追求精准控制，特别是光比大（明暗反差大）的时候，还是点测光更给力。

3.评价测光（矩阵测光）——聪明的“偷懒模式”

它会把你整个画面分成好多小格子，综合计算出一个“平均”亮度。现在的相机算法很先进，能识别肤色、蓝天。

什么时候用？ 当你需要快速抓拍，或者光线环境特别复杂、没时间精细调整的时候。比如扫街、拍活动。

有个坑要小心：如果背景有大片很亮或很暗的区域，它还是会“上当”。比如人物背后是明亮的天空，很可能人就会曝光不足。

三、我的实战口诀和技巧

口诀先记住：“白加黑减，人脸为准”。

拍穿白色、浅色衣服的，或者背景很亮（比如雪地、海滩），在相机测光基础上，适当增加0.3到1档曝光补偿（EV）。

拍穿黑色、深色衣服，或者背景很暗，适当减少0.3到1档曝光补偿。

为什么？就是为了“骗过”相机那个“灰蒙蒙”的思维定式。

几个实打实的技巧：

先测光，后构图：用点测光对准脸，半按快门锁定曝光（听到“滴”声或看提示），然后平移相机，把人物放在黄金分割线上，再全按快门。这是最核心的操作。

善用曝光锁定键（AE-L）：比半按快门锁更可靠，专门干这个的。

看直方图，别只信屏幕：相机屏幕会骗人！在强光下看不清，关了防抖也可能变亮。拍完立刻调出直方图看看，那个小山峰最好集中在中间偏右一点（这叫“向右曝光”），但最右边不能“撞墙”（溢出），这样肤色最通透干净。

RAW格式是你的后悔药：一定要用RAW格式拍！它记录的信息多，后期能拉回大概2-3档的曝光失误，给肤色调整留足空间。

四、别怕用M档，它才是真自由

很多朋友怕M档。听我的，拍人像，一旦光线固定下来（比如室内、傍晚），大胆用M档。

方法很简单：先调到一个你觉得不错的快门和ISO（比如安全快门，ISO 100）。

然后只看光圈值，让取景器里的曝光标尺对准“0”。这时候拍一张，回看直方图和肤色。

如果脸暗了，别动其他参数，只开大光圈（比如从F2.8调到F2.0），或者只降低快门速度（比如从1/200调到1/100）。这样调整，背景的明暗关系是不变的，变的只是整体亮度，非常可控。

最后说两句：

测光这东西，说难也不难。它不像构图需要审美积累，更像是一道数学题，有固定的解题步骤。核心思想其实就一个：不管环境怎么变，确保人脸曝光正确是第一要务。

刚开始，你可能会手忙脚乱，没关系，都是这样过来的。你就强迫自己，今天出门拍照，只用“点测光+曝光锁”这一招，拍它一百张。我保证，下次再遇到逆光，你条件反射就知道该怎么做。

摄影是光的艺术，测光就是你指挥光的第一个手势。别让相机替你做主，你说了算。